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文/乔依丝/草根影响力新视野婴儿的胃很小┊♀,所以没办法吃太多东西◇↑,这也就是为什么要确保每一餐的食物都含有大量丰富的营养♂π。这里所建议的超级食物适合6个月及以上的婴儿?,但是↑♂⌒,如果你的宝宝不到1岁⌒,请先与儿科医生讨论关于鸡蛋、鱼类、柑橘和优格是否适合你的宝宝∟?,因为这些食物易引起过敏反应∴。香蕉香蕉能提供持续能量的碳水化合物以及支持健康消化道的纤维∴△△,且易于携带及食用﹡。年幼的婴儿食用时♀♀∴,请先将香蕉捣成泥 ; 大一点的婴儿则可以吃切碎的香蕉?。地瓜地瓜是钾、维生素C、纤维和β-胡萝卜素的良好来源∟♀♂,大多数婴儿更喜欢地瓜的天然甜味胜于其他蔬菜〇♂。将地瓜煮熟捣成泥后就很容易食用了♂。酪梨酪梨其实是一种水果﹡∟?,含有比任何同族食物更多的营养素◇?,包括蛋白质及单不饱和脂肪▽♀♂。请确保只提供婴儿熟的酪梨〇⊙,先洗净外皮△,然后除去果皮并捣碎?,也可以和肉类或鸡肉泥一起食用↑〇。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)鸡蛋蛋白主要营养为蛋白质▽□∴,蛋黄则提供了锌、维生素A、D、E、B12和胆碱⊿?∵,研究表明◇⊿▽,胆碱对大脑健康和发育至关重要☆。过去〇♀,儿科医生会建议婴儿最好满1岁之后才开始吃蛋∴∴♀,主要原因是蛋白易引起过敏反应∟﹡。但是∟♀⊙,现在一些专家认为只有过敏史家庭的婴儿才需要晚点接触鸡蛋△⊿┊。胡萝卜胡萝卜含有大量抗氧化功能的β-胡萝卜素⊿▽▽,在体内会转化为维生素A♀☆△,对于宝宝的生长和健康视力极有帮助◇☆。煮熟的胡萝卜带有自然的甜味♀◇,可以将它磨成泥给婴儿﹡∵,或是切成丁给较大的宝宝〇⌒〇。优格优格含有钙、蛋白质和磷□?∵,有助骨骼的健康◇。优格还含有益生菌﹡⌒↑,可以帮助消化并支持免疫系统?┊〇。请为宝宝选择全脂无糖优格而不是低脂或无脂肪的优格□, 如果要增加风味∵∟,可以加入一点水果泥↑┊┊。起司起司含宝宝生长所必需的蛋白质、增强骨骼和牙齿发育的钙质、以及帮助将蛋白质、脂肪和碳水化合物转化为能量的核黄素(维生素B2)﹡⌒。由于起司可能会造成窒息危险∵?♀,因此请将其切成小块♂▽。Reference : Best Super Foods for Baby 更多评论:草根影响力新视野 网路着作权声明延伸阅读>>>科学界新发现:专吃有毒塑胶的细菌http://grinews.com/news/%e7%a7%91%e5%ad%b8%e7%95%8c%e6%96%b0%e7%99%bc%e7%8f%be%ef%bc%9a%e5%b0%88%e5%90%83%e6%9c%89%e6%af%92%e5%a1%91%e8%86%a0%e7%9a%84%e7%b4%b0%e8%8f%8c/别忘了定时消毒这5个物品http://grinews.com/news/%e5%88%a5%e5%bf%98%e4%ba%86%e5%ae%9a%e6%99%82%e6%b6%88%e6%af%92%e9%80%995%e5%80%8b%e7%89%a9%e5%93%81/

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